В июне я написала новый гид, он посвящён кишечнику
В этом гиде 41 страница, формат pdf. В нем вы найдёте следующие разделы:
Основа здорового микробиома: пробиотики, пребиотики - какие штаммы пробиотиков когда применяются, из каких продуктов их брать, классификация пребиотиков, какие штаммы пробиотиков какими пребиотиками питаются - самые последние исследованияЕщё немного затронула тему синбиотиков и метабиотиков.
Рацион для здорового кишечника: подборка новейших исследований - какое питание и как влияет на здоровье микробиома и кишечника - только самые свежие и актуальные исследования со ссылками и понятными разъяснениями, как применить это в жизни
Анализы для диагностики состояния кишечника: тут я подробно рассказала как расшифровывать биохимический анализ кала, что можно увидеть в копрограмме, генетическом тесте на микробиоту, как по анализам узнать, что у вас высокая проницаемость кишечной стенки и воспалительные заболевания кишечника
Синдром избыточного бактериального роста (СИБР): симптомы, диагностика, low FODMAP протокол, нутрицевтики - в основном, в протоколе я делаю акцент на продукты, а если рекомендую нутрицевтики, то всегда привожу вариант как с iHerb, так и с наших маркетплейсов
Синдром раздраженного кишечника (СРК): симптомы, причины, методы диагностики, 4R протокол с подробным описанием продуктов, нутрицевтиков и дозировок, как и в случае с СИБР
Вздутие и газообразование: опросник и способы избавления - привожу самый популярный сейчас опросник от Tamara Duker Freuman и способы избавления от вздутия, связанного с употреблением углеводов
Запор: классификация (функциональный, из-за медленного продвижения пищи по кишечнику, психологический, из-за приёма добавок и лекарств итд), питание и нутрицевтики при разных типах